“明天总是一周中最忙的一天。”——西班牙谚语

拖延症是极其常见的一个毛病。我们都知道自己想做什么、该做什么，可最后还是会一而再地磨洋工，挑容易的事做，或者干脆选择看电视、读博客、听音乐来逃避。

当然，偶尔稍微逃避一下也无可厚非。只是如果拖得太久太多，你会无法完成最重要的事情。而且，你还会陷入消极循环状态，自信心跌入谷底，整天茫然无绪地消沉下去。

那该怎么办呢？下面这7个建议持久有效，能帮你克服拖延，从而开启更充实的生活。

1、停止东想西想，立即采取行动。

有点计划确实有助于实现目标，但若思虑并计划太多，则会适得其反。

你绞尽脑汁想得出一个“完美计划”——用这个计划，你就能避免犯错，永远都不会碰壁，也不会遭遇痛苦或困难。毋庸置疑，这种事压根儿就不存在。其实，只要坚持实行一个计划，你也能保护好自己免受拖延症后果之苦。

2、不要过犹不及。

思虑过头或不断拖延推迟并不能使你免受痛苦。你只是小题大做罢了。前面那句谚语确实是至理名言啊。拖延时间越久，你受到的煎熬就越大。

因为你总是止不住去想，脑子里全是这事儿；而且因为这事儿被一拖再拖，你的情绪也跟着消极起来。所以还是把计划定小一些，然后采取行动吧。

3、只需迈出第一步。

如果你目光太远，那么任何任务或项目看上去几乎都无法达成了。接着你会望而却步，因为你觉得不堪重负，倒不如漫无目的地上网呢！所以，计划将来虽好，但紧接着必须把精力投入到此时此刻。

然后，你只需全心全意做好第一步就行。没错，别管其他的，只看第一步。开始了第一步后，你的心理会从抵触变成“嗨，我已经开始啦，还不错嘛！”

4、从最棘手的任务着手。

或许你得打一个重要电话，但你心里有些抗拒；或许你意识到邮件已经积了一大堆，必须得去处理了；又或许你的论文还有最后五页需要赶一赶。

不管是什么任务，都请立马动手处理吧。

如果每天先处理棘手任务，你将大大松一口气、放松且自我感觉良好。接下来你的任务清单也更容易搞定。只需采取小小行动，你将发现效果大有不同！

5、只需下定决心，任何决定都行。

当我们干坐着什么也不做时，情绪会变得很坏，因为这是有违天性的。我们的天性就是不断作出决定、采取行动。

你明明想做某件事，但却一拖再拖、不采取行动来配合那个想法，那么你的内在就变成了一个矛盾体。

你所做的事能反映出你是个怎样的人。自然，当你暗示自己自信时，也确实能产生积极效果。只有反复不断地采取自信行动，才能真正塑造你的自信心，让你成为一个自信的人。

6、直面内心恐惧。

觉得这一点很正确：人们很容易陷入“将来某一天……”的思维模式，却很难拿出行动来。请像傻瓜一样去冒险吧，请去犯错误、去碰壁、去经历痛苦吧。你要为你自己的人生负责。

容易的选择能带来舒心和某种程度的成功，但你也将会为所有不敢尝试的事情而感到后悔，你将会感到空虚，你会特别想知道：如果抓住更多机遇、采取更多行动，事情将会怎么样呢？

7、坚持完成。

没有迈开第一步去完成某事会让你感到糟糕，但没有完成已经开始的事情也会让你变得情绪低落。你会感到疲倦或压力重重，有时你甚至也搞不懂到底怎么了。就好像有什么东西掏空了你内心的力量一样。

如果你遇到了这种情况，那就去回顾一下自己已经着手的任务或项目吧。你是不是有什么想完成的事情、但一直还没去做？试着尽快去搞定它吧，搞定后你肯定会感到大为畅快的！